ダイエット

【50代からの健康習慣】甘いお菓子は卒業！私が毎日食べている“ちょっと苦いチョコ”とは？

旅と健康が大好きな50代、気がつけば体重は9kg減、アプリでの体年齢は25歳をキープ中。自分でも「なんでこんなに調子がいいんだろう？」と不思議に思うほど。 持病はなし。少し耳が遠くなってきたくらいで、毎日元気にジョギングしています。 今日は、私の「健康ルーティン」と、ぜひ皆さんにも取り入れていただきたい**“あるチョコレート”**をご紹介します。 ▼ 甘いものをやめて、これに変えました 以前は、残 […]

50代でも勝手にダイエットに成功した10の方法

現在身長170cm、体重59.8kg。半年前は68kgの脂肪肝の疑いありの状態。 長年ダイエットなんて無理かと思っていたが、ある時から、不思議と体重が減っていく。 健康状態は良好です。普段から実践している10の方法をご紹介いたします。 １．睡眠時間を6時間以上確保 睡眠時間を増やしました。今まで時間をつくるには睡眠時間を削っていました。睡眠時間の重要性を知ってから、早く寝ることにしました。夜のテレ […]