旅と健康が大好きな50代、気がつけば体重は9kg減、アプリでの体年齢は25歳をキープ中。自分でも「なんでこんなに調子がいいんだろう？」と不思議に思うほど。
持病はなし。少し耳が遠くなってきたくらいで、毎日元気にジョギングしています。
今日は、私の「健康ルーティン」と、ぜひ皆さんにも取り入れていただきたい**“あるチョコレート”**をご紹介します。
▼ 甘いものをやめて、これに変えました
以前は、残業で疲れた夜にミルクチョコレートやスナック菓子をつまんでいました。でもそれをやめて、今では**「明治 チョコレート効果カカオ72%」**を1枚だけ食べています。
苦みのあるビターチョコですが、不思議と満足感があるんです。
お腹が空いていても、これ1枚で「もういいや」と感じることができるのがポイント。
▼ 食事と生活習慣も見直しました
- 昼ごはんは白米をやめて野菜たっぷり
- 毎日湯舟にゆっくりつかる
- 夜22時前にはスマホを機内モードにして就寝
- 部屋は真っ暗。電化製品の光も排除
- 休日でも朝4時起床
- 朝はストレッチの後に4kmのジョギング
- 朝ごはんは納豆ごはん＋しらす＋生卵
- コーヒーは朝だけブラックで1杯
- 夜はハイボールを一杯だけ楽しむ
正直、どれが一番効いてるのかはわかりません（笑）
でも、確実に言えるのは「明治 チョコレート効果カカオ72%」は手放せない存在になっているということ。
▼ シニアこそ「食べるもの」を選びましょう
「甘いものがやめられない」「健康診断の数値が気になる」
そんな方には、まずこのちょっと苦いチョコに変えてみることをおすすめします。
カカオにはポリフェノールがたっぷり含まれていて、抗酸化作用が期待されます。
甘さは控えめですが、食べた後の罪悪感もなし！それでいてちゃんと満足できるんです。
▼ まとめ：健康寿命をのばすために
年齢を重ねると、「健康」が一番の財産になりますよね。
今の私の体調の良さは、少しずつの生活の積み重ね。
でもその中でも「明治 チョコレート効果カカオ72%」は、毎日続けている大切なアイテムです。
ぜひ、あなたの習慣にも取り入れてみてください。
👉 購入はこちらからどうぞ
健康で、楽しい毎日を過ごしましょうね！